减肥总想吃东西，4招教你控制食欲

 

都说减肥一定要管住嘴，可是嘴馋的减肥人士可以不少。要知道嘴馋有原因，控制食欲也是有方法的。

 

 

为什么会想吃东西？

 

 

 

1

节食减肥想吃东西

长时间节食吃不到营养健康的东西，总是会感到对于高热量食物的极度渴望。  

 

2

运动后会感到饥饿

因为运动消耗了大量的能量，也加速了食物的消耗，身体需要继续补充能量啦！ 

 

3

饮食太清淡

摄入量足够，但是由于减脂期饮食比较清淡，而且我们会有意识的控制食欲，不吃各种零食、甜品。然而，往往越抑制越想吃，最后甚至会导致暴饮暴食。 

 

4

心情焦虑

心情焦虑的时候总是想吃东西，尤其是高甜高糖食物，因为这类食物可以缓解情绪带来的压力。

那么怎么对待这种时不时的饥饿感，控制好食欲呢。 

 

想吃东西怎么办？

 

 

一

转移注意力

想吃东西时可以转移一下自己的注意力，听听音乐,岀去散散步,做做运动等等动动手，整理身边的物品5-10分钟，会感觉饥饿不知不觉飘走了。

 

二

喝一杯温开水

 

想吃东西时可以喝一杯温开水，因为温开水能够给一种食物流进胃的错觉，并且温开水喝下去也能占一定胃的比例，缓解想吃东西的冲动和欲望。

 

三

用水果替代零食

 

如果实在抵挡不住馋虫，那就吃吃像苹果、圣女果、小黄瓜、橘子等等这样低糖的水果吧，比起高糖零食会更健康