这些征兆出现胖十斤说明你要长胖了.

许多人总是感慨自己在不知不觉间就胖了。

可是肥胖不是一个瞬间的变化，它也是一个累积的过程。在你长胖的过程中，你的身体会给出一些信号和征兆，你一定要注意哦。

如果不是身体健康问题，得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，尤其是喜欢重口味食物，大多是发胖的前兆。因为不管口味偏咸、偏甜，都会引起消化液分泌过度，过度进食，热量超标，造成脂肪堆积。

所以，如果你变得爱吃爱喝，一定要小心变胖喽

一直很勤快的人突然变懒了，遇到事情不想动，或者想做什么觉得心有余而力不足，没有什么干劲。如果身体健康没有问题，这是你要长胖的节奏。

熬夜睡眠不足的情况下瘦素水平会下降，影响内分泌系统，阻碍人体代谢碳水化合物，降低新陈代谢和增强食欲，导致身体储存更多的脂肪。

所以如果你出现了熬夜的习惯，就要小心肥肉长上身了。

生命在于运动，运动无处不在，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，如果你变得不爱运动，整天坐着或者躺着。吃进去的热量得不到及时的消耗，那么你离长胖也不远了。

生活中当你出现走路、爬楼梯、做家务等活动开始会感到吃力，总是容易累，如果总是感觉到比以前疲惫，那就要当心发胖了。

当然如果你是节食减肥、没有好好吃饭，或者有身体疾病的情况下，身体也会变得容易疲劳。

以上这些征兆如果你出现3条，那么你离肥胖真的不远了。应该要怎么预防呢？

1：定时测量并记录体重

2：计划饮食，每顿吃到7-8分饱

3：保持一定的运动量，每周运动2~3次。

这三条虽然不会让你持续变瘦，但是保持体重完全可以。就算出现了长胖的征兆，也会第一时间知道，及时的预防哦