吃饭太快会让你发胖！怎么吃才能拥有好身材？

吃饭太快的人会在不知不觉中进食过量。这是因为进食过程中需要大脑感知才能确定是否吃饱。而我们的大脑需要20分钟左右才能接受到“我吃饱了”的信号。你吃吃太快的话，大脑来不及感知信号，你已经吃了太多食物了。

吃饭太快食物往往还没有嚼碎就直接进入胃，容易伤害到食道，大块的食物迫使胃加大蠕动力度，加重了肠胃负担。长此以往会损伤消化系统，造成消化困难而导致便秘。

所以吃饭还是要慢一些才好，那要多慢？怎么吃才不会那么容易胖？
 

一定要有慢慢嚼着吃的健康意识。一般推荐的一口饭咀嚼20-30次。平时吃饭的时候，可以有意识的提醒自己，多嚼几下，让自己吃的慢起来。

除了细嚼慢咽，正确的吃饭顺序也很重要。

小碗汤→蔬菜→主食→鱼虾类→肉禽

两餐之间再进食水果，这样有助于避免能量及动物油脂摄入过多。